Calcular IMC: calculadora, fórmula y tabla de clasificación
El índice de masa corporal es la forma más rápida de saber si tu peso está en un rango saludable para tu estatura. Aquí tienes una calculadora, la fórmula paso a paso, la tabla de la OMS y lo que el IMC no puede decirte.
Lo esencial
- IMC = peso (kg) ÷ estatura (m)².
- De 18.5 a 24.9 es peso saludable; desde 25, sobrepeso; desde 30, obesidad.
- No distingue músculo de grasa: complétalo con tu cintura.
- Es un punto de partida, no un diagnóstico.
Contenido del artículo
Calculadora de IMC
Escribe tu peso y tu estatura. La calculadora te da tu IMC, su clasificación y el rango de peso saludable para tu estatura.
25.7tu IMC
- ClasificaciónSobrepeso
- Peso saludable para tu estatura51–67 kg
¿Qué es el IMC?
El índice de masa corporal (IMC) relaciona tu peso con tu estatura. Es la medida que usa la Organización Mundial de la Salud para clasificar el peso de los adultos, porque es rápida, gratuita y sirve para comparar.
Cómo se calcula
IMC = peso (kg) ÷ estatura (m)²
Ejemplo: una persona de 70 kg que mide 1.65 m. Primero se eleva la estatura al cuadrado: 1.65 × 1.65 = 2.72. Luego se divide el peso: 70 ÷ 2.72 ≈ 25.7.
Tabla de clasificación del IMC
| Clasificación | IMC |
|---|---|
| Bajo peso | Menos de 18.5 |
| Peso saludable | 18.5 a 24.9 |
| Sobrepeso | 25 a 29.9 |
| Obesidad grado I | 30 a 34.9 |
| Obesidad grado II | 35 a 39.9 |
| Obesidad grado III | 40 o más |
En el ejemplo, un IMC de 25.7 cae en sobrepeso. Para 1.65 m, el peso saludable va de unos 51 a 67 kg.
Lo que el IMC no dice
El IMC es útil como punto de partida, pero tiene límites:
- No distingue músculo de grasa. Una persona muy musculosa puede salir con sobrepeso sin tener grasa de más.
- No dice dónde está la grasa. La grasa del abdomen pesa más en el riesgo. Medir tu cintura completa el dato.
- No aplica igual a todos. En niños y adolescentes se usan tablas por edad, y no sirve durante el embarazo.
Qué hacer con tu resultado
Si quieres bajar o subir de peso, el siguiente paso es saber cuántas calorías necesitas y, si buscas bajar, cómo armar un déficit calórico que puedas sostener.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula el IMC?
Se divide el peso en kilogramos entre la estatura en metros al cuadrado. Por ejemplo, 70 kg ÷ (1.65 × 1.65) ≈ 25.7.
¿Cuál es un IMC normal?
En adultos, un IMC de 18.5 a 24.9 se considera peso saludable según la Organización Mundial de la Salud.
¿El IMC es igual para hombres y mujeres?
Sí. En adultos se usa la misma fórmula y la misma tabla para hombres y mujeres.
¿El IMC sirve si hago pesas?
Con mucha masa muscular el IMC puede salir alto sin que sobre grasa. En ese caso es más útil tu cintura o tu porcentaje de grasa.
Fuentes
- World Health Organization. Obesity and overweight — Fact sheet. www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
- World Health Organization. Healthy diet — Fact sheet. www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet
Escribimos guías de nutrición con los mismos cálculos y fuentes que usa la app, citadas al final de cada artículo.
Este contenido es informativo y no sustituye la valoración de un médico o nutriólogo. Si tienes una condición de salud, estás embarazada o tomas medicamentos, consulta a un profesional antes de cambiar tu alimentación.
