Plan de entrenamiento adaptativo
Un plan escrito con tu nivel, tus últimas semanas y los días que puedes entrenar. Se reescribe cuando tú cambias.
Tu plan de running.Tu próxima meta.
Prepara un 5K, 10K, medio maratón o maratón con un plan que parte de tus entrenamientos y se adapta a tu nivel y recuperación. Dale un propósito a cada carrera con Pondera Pace.
Tu sesión
Tempo · Intervalo duro
Distancia
14,01 km
Duración
1:48:16
Ritmo medio
7:44
Pulso medio
141
Pasos
17.331
Calorías
1.272
Datos de ejemplo
Qué correr hoy.Cómo vas avanzando.Qué sigue para ti.
Carrera al aire libre
Ritmo
5:29
10,23 km1:03:51
Convierte tu historial en una guía para entrenar: consulta la sesión del día, revisa tu recuperación y sigue el progreso de tu bloque hacia la carrera que preparas.
Veredicto diario de recuperación
Consulta cómo se comparan tu variabilidad cardiaca y tu sueño con tus valores habituales, cuando esos datos están disponibles.
Zonas basadas en tus entrenamientos
Pace estima tus zonas a partir de los registros disponibles de pulso, reposo y esfuerzo para ayudarte a interpretar la intensidad de cada sesión.
Preparar una carrera
Bloques de 5K, 10K, 15K, media maratón y maratón, para tu primera vez o para bajar tu marca.
Organiza tus sesiones, conoce tus zonas y entiende tu carga de entrenamiento para darle continuidad a cada semana.
Ritmo medidoParcialesZonas de carreraRutas y mapaRécordsCarga y formaHecha para cada corredor
Tus carreras.Tus marcas.Tu Gemelo.
Compara tus sesiones, encuentra tus mejores marcas y conoce tu Gemelo: el perfil de tu capacidad, carga y recuperación que Pace construye con los datos disponibles.
DomingoRodaje suaveZ2
Distancia
10,23 km
Ritmo
6:14
Tiempo
1:03:51
MartesTempoZ4
Distancia
12,00 km
Ritmo
4:38
Tiempo
55:36
JuevesSeriesZ5
Distancia
9,40 km
Ritmo
4:12
Tiempo
39:28
SábadoTirada largaZ2
Distancia
21,09 km
Ritmo
5:45
Tiempo
2:01:12
Datos de ejemplo
Conecta tus carreras.Dales un siguiente paso.
10,236:141611:03:51
Importa desde Health Connect los datos que tu reloj o app comparta: entrenamientos, pulso, sueño y variabilidad cardiaca. También puedes añadir actividades con archivos TCX, GPX o KML.
Health ConnectFrecuencia cardiacaSueño y variabilidad
Tus datos, al servicio de tu entrenamiento
Un entrenador, no una red social. Cada pantalla existe para decidir qué corres mañana.
Plan de entrenamiento adaptativo
Un plan escrito con tu nivel, tus últimas semanas y los días que puedes entrenar. Se reescribe cuando tú cambias.
Veredicto diario de recuperación
Consulta cómo se comparan tu variabilidad cardiaca y tu sueño con tus valores habituales, cuando esos datos están disponibles.
Zonas basadas en tus entrenamientos
Pace estima tus zonas a partir de los registros disponibles de pulso, reposo y esfuerzo para ayudarte a interpretar la intensidad de cada sesión.
Preparar una carrera
Bloques de 5K, 10K, 15K, media maratón y maratón, para tu primera vez o para bajar tu marca.
Récords personales
Oro, plata y bronce por distancia, detectados en el mejor tramo de cada actividad, no solo en el tiempo total.
Historial y rutas en el mapa
Cada sesión con su mapa, sus parciales, sus zonas y su reproducción de ruta.
Zapatillas y kilometraje
Cada carrera suma sus kilómetros al par asignado. Cambia el par de un entrenamiento y la distancia se mueve con él.
Lugares de entrenamiento
Pace agrupa tus sesiones por dónde empiezan. Ponle nombre a un sitio y las carreras que salgan de ahí quedan asociadas.
Análisis de tu bloque
Revisa cómo evolucionan tu ritmo, pulso y carga durante el bloque. Pace reúne esas tendencias para ayudarte a entender tu entrenamiento.
Nutrición e hidratación
Cuánto llevar y en qué minuto tomarlo en cada tirada larga, según la demanda real de la sesión.
Importa un archivo
Un TCX, GPX o KML entra por la misma puerta que tu reloj y suma a tu Gemelo igual que el resto.
Comparte tu carrera
Tarjetas con tus cifras y tu mapa, listas para publicar en cuanto cruzas la meta.
Tu plan gratis. Más análisis con Premium
El plan de entrenamiento es gratis. Premium añade análisis de tu evolución, resúmenes semanales y opciones para personalizar tu preparación.
Gratis
Sin suscripción- Plan de entrenamiento completo
- Veredicto diario de recuperación
- Gemelo digital y zonas de entrenamiento
- Historial, mapas y récords personales
- Bloques de carrera de 5K a maratón
- Zapatillas y kilometraje
Pace Premium
Mensual o anual- Nutrición e hidratación a tu medida
- Cómo has cambiado: el registro día a día de tu Gemelo
- La evolución de tu Gemelo a 3 meses, 6 meses y un año
- Tu ritmo de umbral mes a mes, sin recorte
- Una lectura de tu semana al cerrarla
- Fuerza y fisio dentro del plan
- Clima automático de cada carrera
- Lugares ilimitados y tu tarjeta para compartir
El cobro se hace en la tienda de tu dispositivo y se renueva solo hasta que lo canceles ahí.
Antes de empezar con Pace
¿Pondera Pace tiene planes de running gratis?
Sí. El plan de entrenamiento, el Gemelo digital, la lectura diaria de recuperación y el historial de carreras están incluidos gratis. Premium añade análisis y personalización; puedes consultar sus opciones en la app.
¿Puedo preparar un 5K, 10K o maratón con Pace?
Sí. Pace incluye bloques para 5K, 10K, 15K, medio maratón y maratón. El plan tiene en cuenta tu nivel, tu entrenamiento reciente y los días que puedes correr.
¿Necesito un reloj para usar Pondera Pace?
No es obligatorio. Puedes importar actividades con archivos TCX, GPX o KML, o conectar una app compatible con Health Connect. Los datos de distancia y tiempo permiten analizar volumen y ritmos; las lecturas de zonas y recuperación dependen de que compartas los datos necesarios, como pulso, variabilidad cardiaca y sueño.
¿Cuánto historial importa la primera vez?
En Android, 30 días sin el permiso de historial y hasta 2 años con él. Puedes reimportar cuando quieras desde Ajustes: Pace vuelve a leer todo lo que la fuente permita y reconstruye tu Gemelo sobre ese historial.
¿En qué se diferencia de otras apps de running?
Pace conecta tu historial con un plan personalizado y una lectura de tu recuperación. Su Gemelo digital reúne estimaciones de capacidad, carga y hábitos, y muestra la confianza de cada lectura para que sepas qué datos la respaldan y dónde falta información.
¿Cómo tiene en cuenta mi recuperación?
Pace compara los datos disponibles de variabilidad cardiaca y sueño con tus valores habituales para orientar el entrenamiento. La lectura depende de tu historial y de los datos que compartas; no diagnostica lesiones ni determina si puedes correr con dolor.
¿Está disponible para iPhone?
La app de iPhone está en camino: hoy Pondera Pace se descarga en Google Play, y la versión de App Store se anunciará en esta misma página.
¿Qué pasa con mis datos?
Tus datos de entrenamiento permiten construir tu Gemelo, preparar tu plan y mostrar tus actividades y progreso. Tu cuenta de Pondera Pace es independiente de cualquier otra app de la plataforma y sus datos no se comparten entre ellas. Puedes revocar el acceso a la fuente de datos desde tu dispositivo y eliminar tu cuenta desde la app en cualquier momento.
Cómo importar tus entrenamientos
- Disponible
Health Connect
Android
- Disponible
Archivos TCX, GPX y KML
Importa una actividad suelta
- Próximamente
Apple Health
Con la app de iPhone
- Próximamente
Garmin
Conexión directa
- Próximamente
Strava
Recuperar historial